每天眨眼300次，给双眼“充电”

 2014-05-24 00:00      政策法规

       长时间“目不转睛”对眼睛的危害是很大的，这也是为什么计算机工程师、美术工作者、编辑等职业人士经常都会出现干涩、畏光、模糊等眼睛不适的情况。现代人越来越多的时间都是面对着电脑，与大自然的接触有限，眼睛视力神经功能逐步减退。爱护我们的眼睛，在日常应注意对眼睛的呵护，恢复眼睛“窗户”的明亮。

       爱护眼睛，首先要定时休息。使用电脑每1小时要休息10分钟，此时可远眺窗外景观，或做眼保健操等，让眼睛得到休息。其次，用电脑时最好保持15至20度的下视角，有助于减少眼球表面水分蒸发。经常锻炼。进行球类活动，如乒乓球、羽毛球，当眼球追随目标时，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。

       由于人在面对电脑屏幕时，眨眼次数会减少，因此每天特意眨眼300次可以给眼睛“充电”休息。眨眼可以促进眼泪分泌，缓解眼睛干涩、疲劳。

     《黄帝内经》中将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法有闭目放松法、入静养目法、远眺按摩法、转动眼球法等，有需要的人士可以学习借鉴，舒缓双眼疲劳。

       如果感觉累了，请停下手里的工作，闭上双眼做眼保健操，按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴，让眼睛得到放松。