12个坏习惯，干扰你的美容觉

 2013-09-23 16:00      行业动态

   

谁都希望自己有优质睡眠，而遗憾的是往往并不是谁都拥有，其中原因有可能是自己造成，或者稍稍调整下就能改变。关于如何拥有优质失眠，美国内布拉斯加州皮肤科医生Dr.joelschlessinger有12个很好的提醒或建议。

1、吸烟

戒烟有多个原因，还有一个原因是吸烟导致睡眠质量变差。最近一项研究发现，睡眠状态下吸烟者的大脑活动比不吸烟者更活跃，这会降低睡眠质量。医生建议你的最后一根烟应该在睡前4小时。

2、不用抗老产品

夜间的黄金护肤时段是皮肤吸收的最好时刻，一定不要错过这个最佳时机，要涂抹适合自己的抗老产品，让皮肤充分吸收并发挥最大功效。

3、喝咖啡

咖啡、茶、可乐等饮料有助下午提振精神，但对于睡眠不好的人，医生则建议睡前8小时不要再喝含咖啡因的饮料。

4、带妆睡觉

带妆睡觉很毁皮肤！睡前一定要清洁皮肤，一天下来，灰尘、分泌的油脂会覆盖你的全脸，不彻底清洁，干燥、痘痘、色斑、黑头、多油都可能发生。如果你实在很懒，那就准备卸妆湿巾放在床头，简单擦拭下也比不做清洁好，但是你没有理由不清洁。

5、穿紧身睡衣

最近一项研究发现，睡觉穿过紧的塑形衣会干扰昼夜节律，这足以降低褪黑激素水平，同时还会提高身体温度影响睡眠。

6、始终侧睡

皮肤科医生称，看看她一侧脸颊的皱痕，就知道她的睡姿。多年侧卧睡觉会在你一侧脸颊留下如一块布料般的皱痕。正确的睡姿应该是背部着床平躺，能有效防止侧卧带来的固定皱痕。

7、不刷牙不用牙线

牙齿间、口腔内相当于一个细菌培养罐很适合细菌繁殖，所以说一天下来一定要借助牙刷和牙线清除干净黏附在牙齿间的脏物。这些东西很容易引发龋齿、口臭或牙周病而直接影响你的美丽。

8、过量喝酒

一点葡萄酒有助睡眠，而如果睡前喝两杯酒精含量高的酒，酒精进入血液会让你异常兴奋，辗转反侧难入眠。

9、电话聊天

如果你习惯睡前与朋友和家人通电话，那也请你改正下，因为这会影响你的睡眠质量。最近一项研究发现，睡前在电话里长时间聊天，刺激大脑皮层过度活跃，则很有可能要花更长的时间才可达到深度睡眠。

10、卧室温度过高

你可能认为卧室的温度高一些睡眠才更好，其实错了，20摄氏度最有助入眠，温度太高，大脑有可能始终不发送深度睡眠信号。

11、躺床上看电视

你可能已习惯睡前看上一个小时电视或网上游逛，认为更有助入睡。但恰恰相反，这很有可能令神经兴奋反而难入睡。而有趣的是，医生则认为睡前性生活更有助入睡。

12、灯光过多

有一项研究显示，肌肤如果感受到光，抗御能力就会启动，所以说想让肌肤充分休息，关键在“光源”。肌肤在睡眠时会进行自我修复，如果此时视网膜仍感到光，可能会严重干扰褪黑激素分泌或减少褪黑激素分泌，令睡眠失去美肌功效。所以睡前记得关灯，减少光源干扰，这也包括卧室内电脑、手机、数字时钟等闪烁的信号灯光。