给你五个简单动作赢得世界！

 2016-12-05 15:27      健康美容

   

   瑜伽也是一项瘦身塑形运动，今天蛋蛋为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

 

 

 

  1.站姿，双腿并拢。

 

  2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

 

  3.呼气，上身向前平行于地面。

 

  4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

 

 

 

 

  1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

 

  2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

 

  3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

 

  4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

 

  5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

 

 

 

 

  1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

 

  2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

 

  3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

 

 

 

 

  1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

 

  2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

 

  3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

 

  4.吸气，交替练习。

 

 

 

 

  1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

 

  2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

 

  3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

 

  4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次

 

  5个动作一点都不难，只要你愿意，一定可以学会，每天不要在家只是看看电视，动起来的你会更加的迷人……