B族维生素不能储存在体内，需要少量多次，经常补充。尤其是饮酒、吸烟、熬夜、情绪不稳、服用药物和肝功能失调的人群会消耗大量B族维生素，应经常性多补充。

酵母含有大量B族维生素成分，所以又称B族维生素。B族维生素能推动体内代谢，是糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

B族维生素都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。