博客正文

春夏养阳以热制热

 2016-08-01 09:36      企业新闻


  现在正值春夏交替之际,早晚凉爽如春,中午则已炎热如夏。临床上也逐渐多了一些主诉乏力、体倦的患者,占30%以上。这些人大都兼有脾胃不和,纳呆 胸闷,自觉像是感冒了,但其实这与时令节气有关。天气骤然转热,人体阳气外越,体内顿觉空虚,这是气阴不足的表现。要补足气阴,还需在养阳方面下功夫。

  中医认为,阳气是生命的动力,人体的阳气就像天空中的太阳,没有太阳万物就缺乏生命力。“阳化气,阴成形”,所以阴气的化生必须依赖阳气。保护阳气、减少阳气损耗,是培补人体正气、抵抗衰老的重要奥秘。

  春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则。春季是阳气生发之际,夏季是一年中阳气最盛的季节,在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为,宜于养阳,也易于养阳; 再者,春夏季节,人们活动增加,出汗增多,人体阳气趋于体表,内部因此是亏虚的,加之食冷贪凉的习性,阳气易于消耗,养阳便更重要了。春夏顺时而养可使阳 气充盛、精力充沛,有助于促进秋冬收藏阴精。

  1. 睡眠。《素问·四气调神大论》指出,“夏三月……天地气交,万物花实,夜卧早起,无 厌于日,使志无怒……使气得泄”,这话告诉我们此时应该晚睡早起。因为夏天太阳升得早,早晨空气清新,气温又相对较低,晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的 变化,对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少,所以在中午,尤其是暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力,甚至减 少多种危险病症的急性发作。

  2. 艾灸。夏季养阳的另一个重要养生方法是艾灸。艾是自然界阳气最足的植物,可以用艾条温灸腹部的关元、中脘,颈部大椎,背部的至阳、脾俞、肾俞、命门,腿部的足三里、三阴交等穴,对于增强人体正气、提高机体免疫力效果非常好。

  3. 温食。夏季人体阳气在外,阴气内伏,消化功能相对减弱,容易导致人体营养代谢的失衡,甚至引发相应的营养缺乏症或其他疾病。因此,夏季的饮食调养 既要注意消暑,同时又必须顾护人体阳气,宜食用清淡、易消化、健脾助运的食品,如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等;可适当吃些苦味、酸 味和咸味的食物。

  夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”。例如喝稀粥既能止渴除热,对身体因大量出汗而消耗的阴津又是一个很好的补充。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

  4.防寒凉伤阳。最后要提醒大家的一点是,养阳还要注意避免不良习惯损伤阳气。夏季纳凉消暑是主旋律,人们看到大太阳就一心想着要躲到阴凉处或有空调的地方,但中医提醒,夏季过度贪凉、不出汗其实很伤阳气,“热养生”是很有道理的。

  大家夏季中暑或出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状时,通常会用到中成药藿香正气水。我们来看看藿香正气水的药物组成:藿香、半夏、陈皮、茯苓、苏梗、厚 朴、白芷、生姜、大枣、大腹皮、白术,这些药材都是辛温性质的药,而没有寒凉药。另外一种解暑药十滴水,其成份包括樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒 等,也都是辛热药物。这种“ 以热制热”的做法有效的原因就在于夏季人体出汗多,阳气随汗液宣泄太过,以至于体内阳气虚衰,或者因为防暑降温而过度贪凉食 冷,致使体内寒湿过甚,此时必须用温热之品,以免寒凉邪气侵害人体阳气。

上一篇:养生保健,晚上九点之后不能做的五件事 下一篇:养生保健:人体各个器官衰老退化时间表