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被误读的4种减肥方式

 2014-05-10 00:00      企业新闻


被误读的4种减肥方式
被误读的减肥秘方1:大量出汗减肥
  真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口 渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕——你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。
  
被误读的减肥秘方2:肥胖是营养的积聚,所以不能吃有营养的食品
  其实,有些人身体之所以肥胖,并不是营养的积累,在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。
  而体内脂肪在转化成各种能量的过程中,则需要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。
  富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品,体内的脂肪就不易转化为能量,从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
  被误读的减肥秘方3:饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水
  其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。
  所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。
  
  被误读的减肥秘方4:每次坚持30分钟慢跑可减肥
  每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
  随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
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