当清晨的第一缕阳光洒在你我的身上，当清脆的鸟鸣啁啾在你我的耳畔，当芬芳的花儿向着你我的方向绽放，新的一天又开始了。

　　春天，花开如诗的季节。在微风的吹拂下，满山坡的野花睁开了眼，连成了片，汇成了海。面对这气势磅礴的色彩海洋，你还有烦恼吗？你还有忧愁吗？我想，在这个色彩缤纷的季节里，所有的不安、连同一切的“不如意”，都不忍心打破这份安详与宁静!

　　春天，不失为一个踏青的好时光！还犹豫什么呢，又有什么值得我们去犹豫的呢？换上轻装，我们去野外踏青吧！

　　生活需要时常调剂，心情需要时刻呵护。多出去走走，我们能够舒缓压抑的情怀；多出去走走，我们能够体味生活的美好；多出去走走，我们能够感受美好心情的变迁。

　　活在当下的人们的生活压力越来越大，买房的压力,孩子的供述教养,生活的柴米油盐,处处都是与钱又关的,而见到每天的人匆匆忙忙地工作,为的就是学历证,工作证,结婚证和墓地证,没完没了的循环。

　　压力无处不在，又不可避免，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。

　　现在快节奏的生活方式，进餐的时间也会紧凑，但是定时适度完全可由自己掌握。睡眠是人生十分重要的生理现象，睡眠是大脑皮层细胞保护性抑制，使得脑细胞不致过度疲劳，是消除脑力和体力疲劳，调节机体的必然的生活内容。生命有1/3的时间在睡眠中度过，觉醒和睡眠，白天和黑夜是生物和自然的基本规律，它形成了人体的生物钟现象，长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，人的生理功能将会出现混乱，神经系统失调，轻者学习和工作的能力下降，重者将导致全身性疾病，如神经衰弱、消化功能减弱和其它心血管疾病，少睡眠会降低体质水平而抵抗能力减退，疾病将乘虚而入，所以许多疾病是因劳累过度而造成的。

　　每个人的学习和工作不是一个古板的模式，有张有弛，应该根据学习、工作的具体情况自行调节，如学生复习准备考试、或集中精力思考某一个问题时，大脑皮层处于兴奋状态、睡意会减弱，在紧张生活过后，应该主动地争取休息，补充睡眠之不足，重新调整机体的平衡，否则大脑神经因长期处于兴奋状态，会影响整体机能不协调而损伤身体。

　　社会的进步、物质的丰富，促进人们对新生活的追求，人类的体质也是在这新的条件下发展提高的。但是，追求要从现实和可能出发，而且要适度，因为需求既有心理欲望，又导致生理活动，欲望愈强烈，生理活动反应也愈深，长期下去，即会引起机体生理性紊乱而抵抗力减弱，贪欲无厌的人，心理一直不踏实，精神涣散，无法内守，内分泌失调而患疾病。

　　如果你很多时候觉得睡眠质量不好，身体疲劳，免疫力低下，那么我想你应该是时候补充维生素B族了，威海紫光集团在从事生产保健品行业已有近二十载，有四十几种国家认证的国食健字“蓝帽子”产品，产品种类齐全，质量保证，其中生产的维生素B族片是符合国家食品药品监管局保健食品注册要求的保健食品，有很好的补充维生素B的效果，是一款值得信赖的保健产品，您可以放心购买。

　　工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群；经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女；节食减肥的人群；胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群；因缺乏维生B导致的脚气病等等，这些人群都应当适量的补充维生素B族了。

　　维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

　　维生素B族是糖类、脂肪、蛋白质代谢所需要的重要酵素；是制造血液所需要的营养物质；是维护神经系统的正常功能；是能量代谢的重要酵素；能够帮助酒精的代谢与分解。

　　人生活在社会群体之中，互助和竞争依旧并存，如学习上的上进，工作上的进取，市场上的效益等都贯穿着这对矛盾的统一，处理这一矛盾，都要付出精力和体力，只要正确认识客观，认识自我，争取和竞争将成为人生的乐趣，非但不会损伤身体，还有利于使精神和体力获得发展。

　　当然过度的疲劳需要调节，不致积劳成疾，可从心理调节和身体调节俩方面入手。

　　心理调节。人体任何部位的机能都与心理活动有关，同时，身体各部位的机能变化，也会引起强烈的心理变化，再返过来又影响机体的功能。

　　身体调节。

　　1，适当出汗，运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

　　2，设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

　　3，每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

　　4，适度的业余生活。在快节奏的工作学习之余，夜晚放松一下，参加文娱活动，可丰富生活，调节精力和体力。

　　5，讲究卫生，增强体质。随着物质的丰富，对卫生也会越来越讲究。良好的卫生习惯是提高生活质量和生命质量的不要缺少的内容之一。