超实用美肤、美体守则
2014-05-28 00:00 政策法规
抗老是女人终生的事业，女人30岁之前必做的抗老工作：
①补钙；②补充纤维素；③补充叶酸，给准妈妈吃的叶酸合剂最安全；④每天吃早餐，避免吃油炸的快餐；⑥饮食多样化；⑥每晚按时睡觉，最佳休息时间是早上7点起床，晚上11点就寝；⑦抽时间做有氧运动；⑧做增强力量和柔韧性的锻炼；⑨不急于起床；⑩饭后强迫自己运动；不要久坐；
要保持好身材的话，要养成很好的瘦身习惯：
1. 每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。
2. 如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
3. 一定要避免便秘，不但让你容易长胖而且会堆积毒素损坏皮肤，便秘的人可以吃点帮助肠胃健康的东西，但是一定要选天然无害的，比如说康宝莱的芦荟营养粉。
4. 良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉!
美白也是MM追求的，推荐5种美白食物：
1.番茄富含抗氧化剂番茄红素，熟番茄比生吃效果更好
2.柠檬含丰富维C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，令肌肤有光泽
3.鱼类是一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白
4.坚果中含有维E让肌肤看上去更年轻,还能预防痘痘
5.黄瓜经常食用，能消除雀斑、增白皮肤。
都说春捂秋冻，正确的“春捂”原则如下：
1. 穿衣“下厚上薄”注重下部，腿脚保暖。
2. 把握好时机。春季气候多变，要适当增添衣物。
3. 多吃增加抵抗力的食物，比如蘑菇、大蒜和含有矿物铜和锌的食物，如果觉得大蒜味道不好可以吃提炼的没有气味的大蒜片，我吃的是康宝莱的大蒜素片。
4. 及时加减衣服。当昼夜温差>8℃就需捂，待持续15℃且稳定时，就可减了。
5. 三暖二凉。三暖：背、肚、脚暖，二凉：头和心胸凉。不过有支气管炎的人还是要捂着脖子的以免加重哦。