博客正文

你可以不服老,却不得不防

 2015-12-17 00:00      政策法规


  你可以不服老,却不得不防

 

  坐地铁的时候,四好青年给你起身让座,却被你严厉拒绝了,原因只是“我看起来有那么老吗?”

  对,你当然有权利不服老,但,为了不老得那么快,的确需要付诸实际的行动。

 

  变老不是病,不变老才奇怪呢!

  人人都喊,我不想变老。倘若真的让你停留在今天,永远不变老,也能把你吓死了。因为大家都明白,变老,不过是一种不可逆的生命过程。

  变老,它不是病。阻止自己变老就算了,但减缓变老的速度,还是有办法的。什么是防老抗衰的最佳时机呢?“防老抗衰”应从年轻时就得开始。预防老化的保健观念若能在年轻时就建立,及早预防过度氧化的发生,要比在老化已经发生之后再希望一夕回春来得实际。

 

  怎么做?看下面的逐条分析:

  饮食要合理:

  如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食,日久就会造成营养过盛,或营养素的不均衡,从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。

  巧食五味科学养生----人们的口味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。要多吃蔬菜、水果、低脂肪、优质蛋白,多菜少肉七分饱嘛!

 

  生活要有规律:

  如今的都市生活节奏快,简直让人忘记了何谓“生活有规律”。

  生活有规律便是说,一天的生活要形成良好的规律。如起居有常,根据每个人习惯早睡早起,或晚睡早起。一日三餐定时,如早餐6点半,午餐12点,晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间,也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。

 

  坚持适当运动:

  生命在于运动,这老生常谈的话也依然十分带劲。但如何运动,运动量多大为宜,却不是每个人都能科学把握的。健步走则是适合每个人、各种场地均可进行的,容易做到、容易坚持。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度,一般来讲,路程以3~5公里为宜。

  然而户外活动的时候,要格外注意外在环境对肌肤老化的影响。如风沙、寒冷、炎热刺激均易造成皮肤老化,特别是日光中紫外线的照射是皮肤衰老的重要因素,外出时应注意采取措施加以防护。

 

  保持量好心情:

  “笑一笑,十年少”听着俗,实际非常有道理。笑,就是一种喜悦的情绪,与健康关系十分密切。古人云:“须要就事安乐,若能就事安乐,自然日日时时俱享自在快乐之福,而得怡养年寿之道矣”。笑的时候,人的肺部扩张,胸部肌肉得到舒展,好比在笑声中做了深呼吸运动,清除了呼吸道的废物,对呼吸系统起了良好的作用。笑,还使消化液的分泌增加,消化道的活动增强,能促进食欲。

  研究表明:皮肤性状是受神经系统的控制的。舒畅的心情和稳定的情绪,能抑制副交感神经兴奋,使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加,使皮肤显得红润、白皙。因此,在日常生活及工作中应保持良好情绪,减轻思想负担。

 

  小贴士:狠招——如何洗脸老得慢!

  在这个看脸的时代,首先还是要忙些面子工程的。

  为了看起来比较年轻,该如何洗脸呢?

  首先,皮肤清洁一般应选用软水(因硬水含钙盐和镁盐较多,容易对皮肤产生刺激),水温以25℃~30℃为宜,过热或过冷均会对皮肤会产生不良刺激。

  其次,选择洁肤用品应注意皮肤性状,油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液、护肤液;干性皮肤选用多脂皂(如婴儿皂)、洁肤霜及护肤霜,中性皮肤选用含碱量小于0.2%的软皂(如香皂)、洁肤霜及护肤霜;敏感性皮肤最好不用肥皂。

上一篇:冬天季节护肤,清洁很重要 下一篇:无限极:怎么恢复熬夜肌肤