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调节免疫力要断食?你确定不是逗我玩

 2016-04-15 00:00      企业新闻


  前不久,小i想约闺蜜出来见个面,顺便吃吃饭、聊聊天、逛逛街。
  没想到的是,闺蜜告诉我,逛街、聊天可以,吃饭不行,因为她最近两天在断食中。
  过去一天不吃肉就要狗带(go die音译)的她,现在竟然玩起断食来了?
  对此,闺蜜的解释是,听说断食能重启免疫系统,说不定她还能趁这个机会变瘦。
  小i表示受到了惊吓,不过“断食重启免疫系统”还真是确有其事。
  据英国《每日邮报》报道,美国的一项研究发现,断食2天以上可以重启人体免疫系统。
  研究人员表示,断食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
  此项研究在世界范围内引起了不小的反响,并由此产生了各种花样的断食方式:蔬果汁轻断食、酵素断食法、隔日断食法、5:2断食法……
  其拥护者也不乏大牌明星,如大S、杨幂、碧昂丝、维多利亚等都成为了“轻断食”的忠实粉丝。
  不仅断食,还有人这样……
  有人一年四季,无论天气多冷,都坚持洗冷水澡。
  有人只吃青菜,因为听说吃三天白水煮青菜,就可以排毒清宿便。
  有人每次吃饭前都要饿自己半个小时,因为有日本营养专家提出了“空腹法”,建议想吃东西时,先忍耐半个小时,这样可以让“生命力基因”开始工作,修复人体细胞。
  为了健康,他们也是蛮拼的。这又是断食、又是空腹,还不停地折磨自己,话说,增强免疫力真的需要这样吗?
  什么是免疫力?
  小i去问了度娘(就是那个万能的百度啦),答案是这样的:免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。
  我们大家都知道,免疫力低下就容易生病,就会体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。
  其实免疫力超常也不是好事,它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。
  免疫力这么重要,看来大家这么重视也是有道理的。
  其实,调节免疫力不用这么折腾。
  相比上面这些“不断挑战自己”的方法,小i更提倡“调养”的方法。
  你只需要养成良好的生活习惯,保持健康的生活方式,做到饮食合理、起居合理、运动合理、情志合理就可以了。

  调节身体免疫力不能靠突击,只有长期调养出来的健康才是王道。 

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