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高血压的健康好习惯

 2015-11-14 00:00      企业新闻


  高血压的健康好习惯

  一、膳食清淡、营养均衡:在日常生活中,高血压患者应该注意饮食的合理,尽量少食用含盐过高的食物。一日三餐,一定要做到粗细搭配,荤素相宜,只有这样才能保持膳食平衡,不过一定要遵从早餐吃好,午餐不过饱,晚餐要少的规律。

 

  二、坚持锻炼、有氧运动:如果高血压患者,每天进行适当的有氧运动,例如:慢跑、散步、太极拳、有用等。如果坚持运动,那么高血压的降压效果会更为明显,不过一定要注意,不要盲目的加大运动量。

 

  三、远离香烟、限制饮酒:烟酒对于人体来说,有很大的危害,它们的使用很容易引起高血压,值得注意的是,高血压患者应该少量饮酒,因为这样对心血管有益,但是要切记不能大量的喝酒。

 

  四、情志养生、血压更稳:高血压患者只有保持一个良好的精神状态,才能更有效的防治高血压。要时刻注意情志养生,这样有利于人体血管扩张,从而使人体血压下降,并且能够长时间的保持稳定。

 

  五、控制体重、预防高血压:高血压患者一定要注意自己的体重,一般情况下,人们zui健康的体重指数在25左右,如果想要预防高血压,必须要保持体重指数不超过28。

 

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