高血压的健康好习惯

 2015-11-14 00:00      企业新闻

　　高血压的健康好习惯

　　一、膳食清淡、营养均衡：在日常生活中，高血压患者应该注意饮食的合理，尽量少食用含盐过高的食物。一日三餐，一定要做到粗细搭配，荤素相宜，只有这样才能保持膳食平衡，不过一定要遵从早餐吃好，午餐不过饱，晚餐要少的规律。

 

　　二、坚持锻炼、有氧运动：如果高血压患者，每天进行适当的有氧运动，例如：慢跑、散步、太极拳、有用等。如果坚持运动，那么高血压的降压效果会更为明显，不过一定要注意，不要盲目的加大运动量。

 

　　三、远离香烟、限制饮酒：烟酒对于人体来说，有很大的危害，它们的使用很容易引起高血压，值得注意的是，高血压患者应该少量饮酒，因为这样对心血管有益，但是要切记不能大量的喝酒。

 

　　四、情志养生、血压更稳：高血压患者只有保持一个良好的精神状态，才能更有效的防治高血压。要时刻注意情志养生，这样有利于人体血管扩张，从而使人体血压下降，并且能够长时间的保持稳定。

 

　　五、控制体重、预防高血压：高血压患者一定要注意自己的体重，一般情况下，人们zui健康的体重指数在25左右，如果想要预防高血压，必须要保持体重指数不超过28。