科学的营养：均衡饮食

 2014-03-01 16:00      行业动态

   科学的营养：均衡饮食

      生活中，我们会有机会吃到很多有益的东西，比如绿叶蔬菜。绿叶蔬菜的好处大大超出你的想象，它可以提高你的免疫力，减少罹患癌症的风

险，同时对心脏也很有好处。但是，你却不能因此只吃绿叶蔬菜，因为我们需要从食物中获取充足多样的营养，我们需要做到饮食多样化。

      均衡饮食是健康生活的核心，每种食物对于健康都很重要。均衡饮食应该包括微量营养素，维生素和矿物质、宏量营养素、蛋白质、健康的脂肪

和必要的碳水化合物，这些可以支持你的肌肉，骨骼和免疫系统，构建健康的人体。

       也许，你可以通过尝试以下建议，帮助你获得完善的均衡饮食。

       1.  争取每顿饭吃优质蛋白和至少一到两份水果和蔬菜。

       2.  吃多种颜色的水果蔬菜来保证获得各种营养。一般来说，多种颜色意味着多种营养。

       3.  饮食应包含大量的纤维----纤维增加食物的体积，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。

       4.  吃不会过度增加血糖的食物.

        5.  另外，摄入维生素、矿物质补充剂，保证每日的营养所需。

想要拥有健康生活？现在就开始调整你的日常饮食吧！