亚健康是怎么回事，如何有效地摆脱它的困扰

 2014-02-18 16:00      行业动态

亚健康是怎么回事？总是疲劳

休息了整整一个周末，怎么疲劳的症状还是没有减轻呢?难道还没休息够吗？你是否会经常遇见这样的困扰，这样的困扰是否已经引起了你的注意?如果你有这样的情况，千万不要掉以轻心，很有可能你健康的天平在倾斜，你的健康已经从冠军变为亚军了，拿一个亚健康可不是光荣的事

医学上把健康称为人体的“第一状态”，把身患疾病称为人体的“第二状态”，亚健康状态是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫第三状态。疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由于健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。在疾病出现前身体会出现许多亚健康症状，那亚健康到底有哪些表现呢？

在生理上，人们总感到自己的身体有些不适。主要表现有乏力困倦、记忆力下降、反应迟钝、头昏头痛、胸闷心悸、失眠多梦、汗出异常(多汗、盗汗、偏身汗出等)、食欲缺乏、口中异味、便秘、腰酸膝软、性欲减退、性功能下降等，还有一些其他的功能紊乱、机能低下的表现。在心理上，经常会莫名其妙的为了一点小事情就烦躁、焦虑不安;还会出现不信任别人的情况，如妒忌、恐惧、猜疑等。

在情感上，对好多事都一副“事不关己、高高挂起”的态度。对周围的人态度冷漠，经常封闭自己，很少与别人交流，对事情多持悲观的态度，只是机械的从事着一些工作，缺乏热情，容易疲惫；这种不正常的情绪还很容易导致婚外恋。

在行为上，亚健康的人经常会有一些失常的行为。有的是自觉的，有的是不自觉的。自己已经失去了对行为的管理和控制。多表现为公众场合大声喧哗，旁若无人，衣冠不整，行为随便等。亚健康在症状上表现的是医学领域的问题，但从整体上看，它与社会环境、经济文化、心理因素及自身体质等密不可分。

你是否亚健康？如何有效地摆脱亚健康困扰？

近几年来“亚健康”这个词逐渐出现在我们的视野中，它是指身体处于健康状态和疾病状态之间的一种“灰色状态”，很难被确诊，无法治疗，但是事实上影响了患者的正常生活和工作。

下面我重点讲一下应该如何摆脱亚健康。

首先应该消除负面情绪，可以通过听音乐、进行体育锻炼等方式使精神放松下来，也可以将紧张的情绪转移到种花养鱼或者琴棋书画等颐养性情的活动或事物上。

其次要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟限酒，常锻炼身体，生活规律化，等等。

另外要特别强调体育锻炼的重要性。改变多坐多卧少动的生活方式，步行、打太极、跳绳、游泳等都是很好的锻炼方式，找到适合自己的体育锻炼方式并坚持下来!

最后要平衡膳食。保证身体所需营养的同时控制摄入过剩的养分。坚持高蛋白、高纤维素、高维生素、高钙和低脂肪、低糖、低总热量、低盐的饮食原则。