健康生活的8大好习惯，你值得拥有！

 2013-10-15 16:00      行业动态

   

引导语：改掉日常生活中我们业已形成的一些坏习惯非常有必要，例如：吸烟、肥胖、酗酒、吃不健康的食品等等。下面小编为您介绍那些不健康的生活习惯，并告诉你一些简单的方法去改变这些顽固的坏习惯。

1.切勿吸烟

把这一点放在第一位几乎都不足以体现它的重要性，它几乎影响了导致死亡过程中的每一个因素。同样，它也是最难改变的一个习惯。尽管如此，改变它也绝对是有可能的。

2.请减肥(如果过于肥胖的话)

严格来讲，这并不能算是一个习惯，减肥所需要形成的好习惯是少吃或者是尽量吃一些热量少的东西，比如蔬菜和水果。肥胖是仅次于吸烟的可致命的诱因。

3.多锻炼

锻炼的好处众所周知，无需多费唇舌，不过还是要在此作一些警告：运动的缺乏往往伴随着心脏疾病、中风、结肠癌、直肠癌、糖尿病、乳腺癌、高血压、高胆固醇等。如果你不运动，就等于想与这些疾病为伍。每天多运动一会本身就是一剂神奇的药方，它可以让我们拥有个健康的身体。

4.适量饮酒

饮酒过度是致病的危险因素之一。对男士而言，每天不能饮酒多于2杯;对女士而言，不能多于1杯。一杯红酒是在享受人生，再多的话则是拿生命冒险。

5.少吃红肉和加工肉类

红肉和加工肉类如香肠，腌肉，罐装肉等是结肠/直肠癌，胃癌和高胆固醇的致病因素，而这些疾病又会导致冠心病和中风。可能很多人都不能接受和相信这一点，然后大量的研究证实了这一点，所以我建议大家多吃素食。

6.多吃水果和蔬菜

这是众所周知的一条，只是让人诧异的是极少数人在实施。多吃蔬菜和水果可以减少很多疾病的产生，而且这也是最容易形成的一个习惯。中餐和晚餐吃一份萨拉(不要很多的敷料，不要腌肉等肉制品，油炸面包丁或奶酪等)，然后加点蔬菜汤，再做一份健康的蔬菜配菜，早上就拿水果当零食吃。

7.少吃盐和饱和/反式脂肪

在很多加工食品或速食中都加了盐和饱和/反式脂，吃多了就会容易患高血压或高胆固醇，进而就更易患心脏类疾病和中风。不管韦斯顿价格以及网络上一些人怎么告诉你的，脂肪饱和都都不是件健康的事。请注意，这并不是一场医学界的争论。脂肪饱和的无害论因为一些写手和肉质品行业以及像加里陶布这样的外行作家而一直广泛存在着。

8.学会减压

长期处于高压的状态很容易患心脏类疾病以及高血压，这两样又会导致中风。简单点生活，不要给自己过度的压力，试着多运动来减压。

那么如何来改变呢？

每一段时间选择一种习惯来完成。你想选择哪一项并没有关系，只要选一个开始实施就好。可能你想选更多，但是我建议最好不要这么做。

开发一些你很享受和喜欢的小习惯。重点是享受，只要你能享受其中，那么就变容易很多。比如说当你想用吸烟来满足自己的需求的时候(用来减压，社会应酬，排解无聊等)，你可以尝试一些其他的爱好。当你想吃红肉的时候，也可以用你喜爱的健康食品来代替。

刚开始的时候定的目标要低一些。比如说第一个星期每天就持续5分钟，能保持一段时间后，再增加这个时间。就我而言，这是目前为止我试过的最有效的方法。滴水可以穿石说的就是这个道理。

找一些志同道合的人。找一些和你有同样需求的伙伴或者加入一些社区，大家互相需学习，彼此督促，这样的话就容易坚持得多。

编后语：在日常生活中，人们总是有着很多的不良习惯，这些不好的习惯无时不刻影响着我们的健康，为了你的健康，请牢记这些不健康习惯并且去改变这些习惯哦！