全天饮水巧安排

 2013-06-16 16:00      行业动态

人体全天都在进行着不停的生理代谢，不停地消耗水分，因此，不要等到渴了再饮水，因为口渴已是身体极度缺水的表示了。应在一天中均匀地安排喝水的时间，随时补水。

早晨，6～7点，饮水2杯，可稀释血液，清洗肠胃；

上午，8～10点，饮水1杯，可补充生理性失水；

午饭前，11点左右，饮水1杯，可放松情绪，强化消化机能；

下午，15点左右，饮水1杯，可提神醒脑，补充生理性失水；

晚饭前，17～18点，饮水1杯，可增加饱足感，防止晚餐过量；

晚饭后，19～20点，饮水1杯，可强化消化，有助吸收；

睡觉前，22点左右，饮水1杯，可冲淡血液，加速血液循环。