失眠怎办？

 2013-11-16 16:00      行业动态

一丶失眠原因：（一）神经衰弱。（二）营养不均衡，如缺B6丶泛酸丶钙丶铁丶镁等。（三）肾虚。（四）情绪不稳，生活不规律。（五）抽筋，肌肉痉挛。（六）疾病引起，如脑动脉硬化，供血不足，贫血，脑梗后遗症，糖尿病等。（七）更年期。（八）饮酒，喝咖啡，喝茶。（九）晚餐吃的太晚太饱。（十）药物伤害。

二丶调治方案：（－）养成良好的生活习惯：（1）晚10时，最迟不超过11：30上床睡觉，（2）温盐水泡脚20至30分钟，而后按摩涌泉穴，睡眠穴，（3）晚餐少食。忌：不该用的饮料，如咖啡和茶；不易消化及油腻食物等，（4）晚饭后有氧运动30至45分钟，（5）睡前安静，不看小说及令人兴奋的书报及电视。 

（二）忌用损伤神经的药物，如安眠药等。

（三）－日三餐粗细荤素合理搭配（运用食物金字塔），多些杂粮和果蔬。

（四）综合调理。天狮产品：（1）一般用，1钙十血之铁＋梦珍＋锌，或益康＋梦珍，或1钙十高钙奶粉＋达特口服液。（2）依病因给方案，如肾虚，则用钙＋虫草＋锌等。