吃晚饭吃出的五大问题

 2014-11-29 00:00      行业动态

   

　　随着工作、生活节奏的加快，人们渐渐变的没有时间去认真地对待一日三餐，即早饭随便吃，有的甚至还不吃，中午吃点快餐，只有晚上有时间，一家人聚在一起，好好地“开开荤”。在此，小编强烈建议，晚上千万不要吃的太饱，吃的太饱会影响我们的健康！

　　晚饭吃的太饱，很容易吃出以下五大问题。

　　问题一：肥胖　　吃完晚饭后，一般人很少会去运动，接下来的很长一段时间内的主要活动是睡觉，因此，消耗的能量很少，如果吃的过饱，很容易导致肥胖。　　问题二：代谢紊乱　　晚餐吃得太饱，尤其是吃很多鸡鸭肉鱼等，很容易导致新陈代谢紊乱，也会导致免疫力降低。　　问题三：糖尿病　　晚餐吃得太饱，会分泌大量的胰岛素，致使细胞负担过重，就会很容易诱发糖尿病。　　问题四：冠心病　　晚上吃得太多，会摄入过多的胆固醇，长此以往，会逐渐堆积在血管壁上，等积累到一定程度，就会演变成冠心病。　　问题五：急性胰腺炎　　如果晚餐吃得太多，尤其是酗酒或者高脂肪饮食的偏爱者，就更容易诱发急性胰腺炎。　　在文章的最后，小编和大家分享几个关于健康吃晚餐的方法，希望可以帮助你。　　1、晚饭要吃的少，最好可以定量，千万不要暴饮暴食。　　2、晚餐最佳时间为六到七点。　　3、晚饭要多吃蔬菜，少吃荤食，要荤素搭配。　　4、晚上尽量少吃高脂肪、高热量、高钙、易胀气的食物。　　5、正在发育中的孩子，可以适当的多加一餐。