“电脑族”保护视力五部曲

 2013-10-05 16:00      行业动态

   

在信息时代飞速发展的当今社会，人们离不开电脑。然而，长时间注视电脑会造成眼睛干涩，甚至视力下降。所以，学会一些保护眼睛的方法很有必要。

1.忙里偷闲眨眨眼

很多人因为长时间盯着电脑屏幕而忽视了眨眼，结果导致眼睛干涩不适。其实，忙里偷闲地眨几下眼睛，可以促进眼睛分泌泪水，并将眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润，同时也有助于清洁眼球表面，相当于给眼球做一次按摩。

2.做眼保健操

通过自我按摩眼部周围的穴位，眼睛的血液循环会得到改善。随着血液循环的畅通，眼内积聚的代谢产物被排除，视觉疲劳也就恢复了。

3. 上班时保持间歇休息

连续使用电脑6~8小时的人，应每隔1小时离开办公桌和电脑，让眼睛离开电脑10分钟。最好是站起来到周围走一走，或到窗前注视远方，至少是注视距离20米以外的景物。

4. 工作忙碌深吸气

据调查，很多人因为太专注地盯着电脑而致呼吸变缓。而深吸气是可以增加血液中氧含量的，可以间接地缓解眼睛疲劳。

5.多吃新鲜蔬果

长时间面对电脑的人，应多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加维生素A、B2、C、E的摄入，而这些营养成分可有效预防眼干涩、视力下降等症状。

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