肠胃健康的小秘诀

 2014-12-27 00:00      行业动态

   

　　肠胃是人体消化吸收最重要的器官，在消化系统中扮演着至关重要的角色，一旦肠胃出现异常，那么就会出现多种不适的症状，严重影响食物的消化和吸收，在生活中我们要如何来保护肠胃呢？下面就为大家介绍保护肠胃的小秘诀。

　　1、良好的饮食习惯　　想要保护肠胃的健康那么最主要的就是养成良好的饮食习惯，早上吃的要好，中午吃的要饱，晚上吃的要少，不要暴饮暴食，少吃多餐。　　2、补充“好细菌”护肠胃　　肠道中生存在不计其数的细菌，其中有好的也有坏的，有益菌有助于维持肠道的健康，而致病菌则会打破健康的平衡，导致多种问题的出现，比如便秘腹泻等，所以我们应该补充有益菌。　　3、常吃纤维清肠道　　膳食纤维是倡导的清道夫，有助于肠道的蠕动，起到通肠润便的效果，高纤维的食物可以在一定程度上降低胃癌以及食道癌的发病几率。果蔬就含有丰富的膳食纤维，所以在日常生活中多出一些水果蔬菜有益于肠胃的健康。　　4、饭后休息片刻　　饭后就进行强烈的运动会引起肠胃不适，在饭后休息片刻可以增强肠胃的抵抗力。晚上人体大部分的器官新陈代谢就变慢，如果这个时候立马休息会强迫肠胃工作，这样会导致胃溃疡、胃糜烂的出现，所以在晚饭过后应该要隔一段时间再休息。　　5、细嚼慢咽　　狼吞虎咽的方式很容易让感觉不适，引起体内积食的情况，加重肠胃的负担，并且如果吃的过快不利于食物中营养的吸收，造成大量营养的流失。细嚼慢咽更加有助于吸收和消化，也不至于造成肠胃堵塞。　　6、每顿七八分饱　　吃的过饱会让人明显感觉很不舒服，长期如此的话会加重肠胃的负担，导致消化不良，所以每顿不易吃的过饱，可以少食多餐。