中老年人要如何预防高血压

 2015-07-09 00:00      行业动态

   

　　高血压危害非常大，特别是对中老年患者，更是有着非常严重的伤害。那患上高血压该怎么办呢?在日常生活中中老年人要如何预防高血压疾病呢?为了大家的健康着想，下面，我们就详细为大家介绍一下吧。

　　中老年人预防高血压需要注意以下几点：

　　1、保持心情舒畅，避免大喜大悲。要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求;每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。

　　2、生活要有规律。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

　　3、合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

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