白领一族如何呵护自身肠胃健康？

 2015-04-23 00:00      行业动态

   

　　肠胃不好是现代上班族白领的通病，巨大的工作压力、不定期的交际应酬以及不规则的生活，成为了白领一族的健康杀手。

　　今天，我们来探讨关于饮食引起的肠胃不好。

　　关于早餐：

　　现代人生活忙碌，有一部分群体为了多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

　　关于夜宵：

　　白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，而且有些白领睡前加餐成了“必修课”。其实睡前加餐不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，易导致胃溃疡。

　　关于节食：

　　拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目节食减肥，不仅得不到美丽的容颜，还会因节食导致胃肠功能紊乱，有患胃下垂的风险，另一方面还会严重损害身体健康。

　　上班族应该如何呵护自己的肠胃？

　　吃些纤维。

　　膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和调理肠胃的意义。

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